练习瑜伽，在坚持之后就能够练出凹凸有致的身材，相信有不少的人在选择练习瑜伽时都是为了瘦身塑形，毕竟谁都希望自己能够拥有好的身材，而如果长时间练习瑜伽确实能够达到这方面的效果，所以也就引来大家的一致好评。
当然要想真正拥有好的效果，在练习瑜伽时必须要摆正心态，长时间的练习瑜伽才能够实现好的作用，但是想要长时间坚持也并不是一件容易的事情，在学习瑜伽的过程中有不少人也早就把瑜伽当成生活的一个部分，不过也有一些人可能早就已经选择放弃。
有一些人在选择练瑜伽时都会挑战倒立式，这是因为是当前十分热门的姿势，也是因为这种姿势有着各种不同的方法去完成，比如前臂倒立，手倒立又或者头倒立，如果能够练习这种姿势，将来也可以做一些高难度的姿势。
练习好倒立式之后，自然而然也可以轻松的做一做下弯靠墙前臂倒立的体式，如此就能够练就苗条的身材，这些都是长时间练习瑜伽之后的一种成果，如果能够坚持练习也可以达到翘臀的效果。
这是瑜伽增延脊柱伸展式，这也是比较简单的一组瑜伽姿势，但是却也是基本的存在。首先两腿伸直，手臂自然放在两侧，两臂朝上伸展，放在耳朵边上，向前弯曲身体，直到手指能够放在脚的两侧，将头部尽可能抬高，充分的伸展脊柱，然后放松头部，身体靠近大腿，保持自然呼吸。