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练习瑜伽让生活更有趣味
发布时间:2022-05-30    来源:互联网    作者:管理员     浏览次数:1256
导语概要:平淡是态度,优雅是品味。电影是生活中不可缺少的,但电影只是一瞬间的事情,生活才会变得乏味,感觉轻松似乎对身心更有益。优雅是美丽、高贵、有意义的诗。仔细阅读,你会有一种卓越的精神状态。如果觉得生活没有趣味,那就练习瑜伽吧!
 

  平淡是态度,优雅是品味。电影是生活中不可缺少的,但电影只是一瞬间的事情,生活才会变得乏味,感觉轻松似乎对身心更有益。优雅是美丽、高贵、有意义的诗。仔细阅读,你会有一种卓越的精神状态。如果觉得生活没有趣味,那就练习瑜伽吧!

  瑜伽青蛙式可以让人心情逐渐平复,在这种姿势中就能够感受到瑜伽的柔和,也可以改变自己的体型。锻炼时双脚呈大字形,趴在地上,朝两侧打开,往头部的方向伸展,手肘弯曲并且着地,然后把握好距离,左右双膝直接放在瑜伽垫上,头部放在重叠的两手上,让臀部下沉,练习5~10次左右。

  瑜伽简易侧板式不难,这组姿势其实难度并不大,能够有效缓解精神压力,更具有强化免疫系统的效果,能够消除大腿,腹部,腰部还有臀部的多余脂肪,使得身体的线条更为柔美。首先保持右侧卧位,右脚伸直,左脚弯曲,左脚掌直接摆放在右膝边上的地面上,右手可以放在臀部后大约30厘米的地面上,保持自然呼吸。右手和双脚同时用力,让身体呈一条直线,逐渐的抬起。左手抬高和右手成一条直线,左脚往前移动,然后轻轻弯曲左脚,将左脚往上提,和地面保持垂直,坚持几秒之后将脚逐渐放下,回正后重复练习。


 

标签:瑜伽瑜伽动作

 
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